五色糙米饭 的升糖指数（五色糙米饭升糖快吗）

糙米中的膳食纤维非常高，不仅可以帮助增加饱腹感，还可以起到稳定血糖作用，下面了解一下糙米的升糖指数是多少？糙米饭的GL值是65，白米混和糙米一吃则可以降到65左右，属于中等升糖指数食品，非常适合三高人群使用，而糙米的丰富纤维质可以帮助稳定血糖，缓解餐后血糖上升，让身体更加健康。

升糖指数为56

做法

1· 各种喜欢杂粮随缘混合到一起

洗之前用锅炒一下可以减少泡的时间

洗净泡一小时左右就可以蒸啦

2· 蒸好后放凉点

用保鲜膜（袋）分成自己一餐的量

放入冰箱冷冻室

要吃的时候拿一个出来解冻加热就好啦