一拳超人运动量（一拳超人官方排行榜）

每天坚持俯卧撑100次，仰卧起坐100次，下蹲100次，每天跑十公里。这样的运动量虽然不是太大，但要想长期坚持下来，也是不容易的，而且锻炼最主要的是让身体恢复，这比锻炼本身更重要。