①先将温水填满浴缸，注入合适的温度；
②站入浴缸，双腿并拢，坐直背部，三进三出，脚尖触到水面，保持一定的速度，做三次上涨的动作；
③每次泡完水缸内的温度可以感觉到稍有变化，直到水温变得比较适宜，泡澡完成
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