我们在背单词的时候，首先要划定一个范围。
比如说要背初中单词，那就是2000个单词，如果是高中单词就是3500个单词。划定范围的作用是为了分配每一天的记忆量。
因为我们人的记忆是有周期的，我们记忆任何东西的时候，如果超过60天没有复习，那么这个东西就会彻底忘记，因此在60天的范围内，我们除了要背一遍以外，最好能够做到复习两遍，这样有利于我们在短时间内把单词变成长期记忆。
一天两天记住并不是功夫很多有短期记忆的人一天之内被一千个单词都行。但是过了几天以后忘得差不多了，就没有什么意义了。因此转化成长期记忆是很重要的。
假设我们以高中单词为例子，高中单词有3500个，我们最好在一个月的时间内背完，因此每天大概背100出头。简单的说就是每天背100个单词吧。
这样我们大概一个月的时间能够背完3500词，在背完以后。我们每天复习200个单词，假设第1遍能够记住50%，那么第2遍的时候每天大概复习到100个我们忘记掉的单词。这样，大概半个月时间就能够复习完一轮，那么我们连续背一遍复习两遍，60天的时间范围内肯定可以做到。
如果你背100个单词的时间超过一个小时那么建议你用廖唯伟睡眠记忆法来提高记忆效率，这个方法是高考状元廖唯伟免费公开在自己的官方网站上面的。
用这个方法每天花一个小时的时间，就可以达到8个小时的记忆效果。它是利用睡眠周期来放大记忆效果，所以可以很好的利用时间，提高时间的效率。
在背单词的时候，最好能够做到中英文拼写交替快速大声读出声音来，像这样apple 苹果 a p p l e apple 苹果
中英文交替可以帮助中文和英文在大脑中形成关联，这样听到英文以后条件反射的就能够知道中文的意思。
把拼写混在中间这样做到背完单词就能够会写。
快速读可以提高思维的反应速度。
大声读，可以训练口腔的英语肌肉，同时可以利用嘴巴和耳朵来帮助记忆。
通过这样的方式背单词可以做到听说读写一遍搞定。
背的过程中也要注意复习方法，在睡眠记忆法中有提到140复习，还有周末总复习，这是需要认真执行的。背东西就像吃饭一样吃了会饿，背了也会忘。只有长期的复习才能够把这些单词彻底的转化成长期的牢固的记忆。
