快跑能瘦大腿吗（跑步5公里能瘦大腿和屁股吗）

快跑是一种很有效的有氧运动，能够帮助燃烧体内脂肪，包括大腿周围的脂肪。通过快跑，可以增强大腿的肌肉，使其更加紧实和有力量。然而，要想减掉大腿周围的脂肪，还需要结合健康饮食和全身性的锻炼。除了快跑，还可以尝试其他有氧运动如跳绳、游泳等，以及针对大腿的有针对性的训练如腿部舞蹈、瑜伽等。总的来说，快跑可以作为减肥和瘦大腿的一部分计划，但要想获得更好的效果，还需要全面进行运动和饮食的调整。

不能，慢跑可以瘦

一般情况下，跑步是可以瘦大腿和小腿的，但是要注意跑步的方式，尽量选择慢跑。慢跑属于一种无氧运动，它可以帮助人体消耗多余的脂肪，跑步由大腿和小腿发力，因此可以达到瘦大腿和小腿的效果。