跑一次步消耗多少千卡合适（每天跑8000步能消耗多少卡路里）

            跑步消耗的热量与运动的强度和时间有关，一般来说，跑步消耗的热量在200到300千卡之间比较合适。

运动消耗通常在200到300卡路里会比较好一些。运动能够加快身体内的脂肪燃烧，从而达到一定的减肥效果。然而，跑步的速度和时间也是影响消耗热量的重要因素，如果快跑一小时，一般可以消耗500千焦耳左右的热量。所以，跑步消耗热量的具体数量会因人而异，需要根据个人情况和运动量来确定。

总之，跑步消耗热量的多少需要根据个人情况和运动量来确定，而不能一概而论。