当面对容易让自己激动的场景和回忆时。一定要深呼吸，多做几个，让自己放松，回避现场是非常有效的方法，如果无法离开现场，马上高速自己:平静平静平静，并转移注意力，去看手机、看书、做其他事。
让自己的内心平静下来需要一些时间和努力，以下是一些方法：
1. 坚持冥想：冥想是一种让思维和情感放松的方法，可以让人重视当前的呼吸和感受，使人慢慢进入一个平静的状态。每天坚持一点冥想可以帮助我们减轻压力和焦虑，并提高我们内心的平衡感。
2. 建立健康的睡眠习惯：良好的睡眠是身体和心理健康的重要组成部分。规律的睡眠可以帮助我们缓解压力、舒缓焦虑与抑郁、提高集中力与注意力，从而让我们的内心变得平静。建立一个固定的睡眠时间表和睡前的放松习惯是一种好的方法，可以帮助我们睡得更加充足。
3. 培养爱好：寻找并参与自己喜欢的活动可以减轻压力和焦虑，帮助我们放松自己。参加体育运动、学习新技能、听音乐或閱讀都是非常有益的。
4. 寻找社交支持：和亲密的家人或朋友谈话可以让我们感到被关注和支持。这种支持可以帮助我们理解我们的情感，减轻负担，找到解决问题的途径，从而让我们的内心变得更平静。
5. 放松身材：身材放松是一种有助于冲击重压的方法。通过深呼吸、伸展、按摩或温水浴等方法可以帮助我们感觉更加轻松和放松，从而让我们的内心变得平静。
总之，让自己的内心平静需要我们充分关注我们的身心健康，寻找适合自己的方式，保持乐观的心态和积极的态度。当我们的内心平静时，我们将更加面对各种挑战并更好地适应生活的变化。
