吃什么可以长肉（瘦人专用增胖增肥食物）

多食面食，高蛋白，碳水化合物，油炸，甜食糕点，就容易长肉，当然加餐吃得多也能长肉。但是不提倡暴饮暴食，不建议吃垃圾食品，要健康饮食，不能为了长肉而损害健康。

可以多摄入富含蛋白质丰富的食物,比如牛奶、鱼类、牛肉、鸡肉、鸡蛋、黄豆、黑豆等含有的蛋白质比较丰富,而且还含有其他的营养物质,能够为人体补充多种营养,

有利于机体免疫力提高、长肉.也可以多吃新鲜的蔬菜、水果,比如猕猴桃、胡萝卜、橘子、西红柿、黄瓜等食物含有的维生素比较丰富,也能为机体提供营养,有利于长肉.部分人瘦弱可能是气血虚弱,平时可以适当吃红枣、桂圆等食物可以补气血,有利于长肉.