65岁老人怎样快速入睡（土方法治晚上睡不着觉）

随着年龄的增长，到了中年尤其是到了老年睡眼时间明显减少。尤其是老年人更是经常出现睡不着问题，这很影响健康。老年人睡不着怎么办？

调息静坐。睡前烫足搓涌泉穴。睡子午觉（午觉只需在午时11点∽13点）休息。晚饭不要喝太多汤。及时熄灯。早睡早起。

1、调节饮食，在生活中不少老年人的饮食方法都是错误的，经常会进食一些刺激大脑的食物，例如浓茶，咖啡，或者辛辣刺激的食物等。

2、调节心态，长时间的处于不良的心态中对于人体毫无好处，所以大家在生活中最好可以重视心理的调节，

3、运动，不少老年人在生活中都会不重视运动，但是长时间不运动会影响到老年人的身心健康，导致老年人出现不适，影响睡眠。所以在生活中尽可能多运动是十分重要的。

4、调节睡眠习惯，不少老年人由于在白天的时候没有事情做，所以总是大量的睡眠，而这一种睡眠习惯会直接影响到晚上的睡眠，所以最好可以多多注意。