如何减掉咯吱窝的赘肉（胯边脂肪消除最快方法）

1.建议低盐、低脂、清淡饮食，不要吃得过于油腻。

2.要减少高热量食物的摄入，平时在生活中一定要控制好总热量。

3.除了饮食还应该增加运动，运动对于腋下的肉，可以选择上肢的抗阻运动，如使用哑铃，做些哑铃操等。

勤于胸部按摩，将身体直立，注重捏与推的技巧。即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可。

除此之外平时还要注意饮食，尽量少吃含热量高的食物，多吃水果，且可以适当去打下羽毛球，也有助于减掉腋下赘肉。