新手在家健身一天练多久（新手健身在家零基础练多长时间）

每天健身30分钟即可。

因为每天的快速30分钟的训练可以消耗热量，强化肌肉，提高肌肉质量，促进新陈代谢，

这个时间是足够的，如果时间充足，可以适当多增加一些锻炼时间，但不要过度锻炼。

此外，健身可以增强身体素质，减轻身体疲劳，提高注意力，增强自信和锻炼意愿。

所以，每天适度的在家健身，是非常好的生活习惯。

锻炼30~60分钟对大部分成年人来说是合适的，建议采取慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等中度的有氧运动。

如果是老年人，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者半动作的舞蹈运动为主，可以适当减少运动量，在自己的身体承受范围内进行运动。