效果好，见效快。
冲刺跑一小时燃烧的热量达到639~946千卡，用最快的速度向前跑，燃烧的热量最大；也可以采取交替跑，先快跑3分钟，再慢跑3分钟，交替着进行，能提高心血管耐力，促进脂肪燃烧。身体素质良好的前提下，不妨尝试着冲刺跑楼梯，但一定要注意安全。
减脂效果不错
冲刺是剧烈运动，短时间消耗的能量巨大，可以慢跑和冲刺结合，减肥效果爆炸，饮食摄入一定要少，减肥才快
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