小女孩练舞蹈最痛的基本功12岁（14岁小女孩练习舞蹈基本功疼哭了）

1、把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。

2、把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

向横叉竖叉，开肩都会很痛。