如果是微信的话有以下几个方法
方法一：借助微信群发助手群发消息
通过微信群发消息到好友，然后查看群发结果。消息无法发送就说明对方已将你删除或者拉黑，接着就可以通过手动一个一个的删除了。
方法二：通过拉好友建群聊
通过拉好友进群聊，查看拉入结果，拉不进去的就是对方已经将你删除或拉黑了。然后再手动对这些人进行删除。
方法三：借助社群管理工具
以聊天狗微信助手社群管理工具为例，登录聊天狗后台，打开手机微信发送指令就可以完成0打扰检测、清理僵尸粉了。具体操作如下：
1、打开微信找到传输助手
2、发送查看帮助
3、发送105自动检测僵尸粉功能
4、功能启动，开始检测僵尸粉，请耐心等待
5、检测完成，可通过通讯录/标签/查看结果 也可以发送106一键清理僵尸粉
6、15分钟后自动退出功能
按照互动频率清理：将自己的粉丝列表按照互动频率排序，将长时间没有互动的粉丝逐一清理掉。这样可以保留那些真正关注自己的粉丝，同时减少僵尸粉的数量。
按照账号信息清理：将自己的粉丝列表按照账号信息进行筛选，例如没有头像、没有发过微博或者微信朋友圈的账号，很可能是僵尸粉，可以逐一清理掉。
使用第三方工具清理：可以使用一些第三方工具来清理僵尸粉，例如微博助手、微信助手等。这些工具可以帮助用户快速识别和清理僵尸粉，提高清理效率。
