头发出油过多可能是由于多种因素引起的，如荷尔蒙水平、饮食习惯、生活环境等，以下是一些可以尝试的方法来解决头发总出油问题：
使用温和的洗发产品：选择去油少刺激的洗发水，避免使用含硫酸盐物质的洗发水。并且要保持正确的洗发方式，使头皮彻底清洁。
控制洗发次数：过多的洗头会让头皮更容易分泌油脂，建议每周洗发2-3次，不要天天洗头。
吸油护理：在头发出油时可以使用吸油类护发产品，如油性头发专用洗发水、吸油干洗喷雾等，吸附头发和头皮上的多余油脂，使头发看起来更加清新。
饮食调整：要避免摄入过多的油脂或者高糖食品，多吃蔬菜水果，健康均衡的饮食有助于改善头皮健康。
改变生活习惯：避免接触到污染的空气、化学物质等，以及保持头发清洁和干燥，让头发不易油脂分泌过多。
回答如下：1. 每天洗头发：洗头发可以去除头皮和头发上的油脂，但是要注意不要用过热的水和过多的洗发水，以免刺激头皮分泌更多的油脂。
2. 使用控油洗发水：选择控油洗发水，特别是含有天然成分的洗发水，例如茶树油和柠檬酸等，可以有效减少头皮油脂分泌。
3. 避免用过多的护发产品：过多的护发产品会使头发变得油腻，所以要避免使用太多的护发素、发蜡等。
4. 食用健康食品：头发油脂分泌与身体内部的代谢有关，所以要保持身体的健康，注意饮食均衡，避免食用过多的油腻食品。
5. 定期理发：头发长时间不修剪容易积累油脂，所以要定期理发，保持头发的整洁和干净。
6. 常做头皮按摩：适当的头皮按摩可以促进头皮的血液循环，减少头皮油脂分泌。
