晚上练后餐有必要吃吗（晚上练完有必要吃练后餐吗）

有必要。可以适当进食富含维生素的食物，比如苹果、黄瓜、草莓等，或富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等。注意进食时间，不能马上进食，要在半小时到一小时后进食方可。

可以适当进食，但应注意以下几点：

1. 食物应清淡：可以吃一些黄瓜、西红柿等清淡的食物，也可以喝牛奶、蛋清或谷物。

2. 尽量避免高热量食物：运动消耗的卡路里较少，不宜吃高热量食物。

3. 不要立即进食：运动后身体处于兴奋状态，消化功能下降，不宜立即进食，最好等待50-60分钟。

4. 注意饮食时间：运动后1-2小时内。