蛋白质从哪里来（吃什么补蛋白质最快）

食物中的蛋白质来源可分为植物性食物和动物性食物，动物性食物的蛋白质含量通常高于植物性食物，且必须氨基酸种类更全面，是优质蛋白质的重要来源；动物食物中蛋白质质量好，在人体中利用率高。