敏感肌怎么建立耐受（敏感肌最佳自救方法）

敏感肌肤是指皮肤对外界刺激非常敏感，容易出现红肿、瘙痒、干燥等问题。建立耐受的关键是保持皮肤的屏障功能和平衡，以下是一些建议：

1. 温和清洁：选择温和的洁面产品，避免使用含有刺激性成分的洗面奶或肥皂。洗脸时使用温水，不要用力搓揉皮肤。

2. 保湿：敏感肌肤容易干燥，保持皮肤的水分是非常重要的。选择适合敏感肌肤的保湿产品，尽量避免含有酒精、香料等刺激性成分的产品。

3. 避免刺激：尽量避免使用含有酒精、香料、人工色素等刺激性成分的护肤品。避免使用过热水洗脸，避免暴晒阳光和寒冷的环境。

4. 避免过度清洁和去角质：过度清洁和去角质会破坏皮肤的屏障功能，使皮肤更加敏感。适量清洁和去角质即可，不要频繁使用去角质产品。

5. 注意饮食和生活习惯：饮食要均衡，多摄入富含维生素和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等。避免熬夜和过度疲劳，保持良好的生活习惯。

6. 敏感肌肤测试：如果你不确定自己是否属于敏感肌肤，可以进行敏感肌肤测试，选择适合敏感肌肤的护肤品。

请注意，以上建议仅供参考，如果你的敏感肌肤问题严重或持续存在，请咨询专业皮肤科医生的建议。