6-12岁宝宝早餐主食（7-12岁儿童一周早餐主食）

食材：土鸡蛋 4粒、香葱、火腿、盐

做法步骤：

1.火腿切成小丁，越细越好的那样，香葱也切成细末

2.鸡蛋加入少许盐打散，生粉2大勺加3-4勺水兑开加入打散的鸡蛋里面搅拌均匀，接着加入火腿丁和香葱末拌匀待用

3.烤盘放电磁炉上开最小火，薄薄地刷一层油，倒入适量的鸡蛋液，等表面凝固了从一边慢慢地卷起，然后固定在另一边

4.将鸡蛋液再次搅拌下，以免其他材料沉在碗底，再次倒入烤盘中、继续上一个动作，将凝固的蛋从另一边固定的蛋卷开始卷起

5.接着继续小火煎下帮助定型，取出放凉切块即可

牛奶，小米粥，燕麦粥，杂粮粥，奶香馒头，杂粮馒头，南瓜馒头，红糖糕，鸡蛋，包子，手抓饼，面包，玉米，红薯，烧卖，煎饺，年糕，打糕，汤团。

再配点水果，记得粗粮，碳水和蛋白质搭配好，营养均衡。