怎么练起跑的腹式呼吸（腹式呼吸 的正确 训练 方法）

要练习起跑时的腹式呼吸，首先要学会深呼吸。坐直或站立，放松身体，慢慢吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，使腹部收缩。练习时可以用手放在腹部，感受腹部的运动。

接下来，结合起跑动作，练习在起跑时进行腹式呼吸。在起跑前深吸气，然后在起跑时缓慢呼气，保持腹部收缩。通过反复练习，逐渐形成起跑时的腹式呼吸习惯，提高跑步效果和呼吸控制能力。