后链肌群太弱的后果（核心后链肌群）

影响肩膀厚度，肩的靠后位置处有凹陷，身体看上去比较“单薄”，穿衣服感觉肩膀这里撑不起来。

不利于肩膀稳定性，整体肌力水平不平衡，降低了肩关节的稳定性，影响上肢训练效果。

有可能助长不良体态，身体前侧的肌肉力量强，后侧肌肉力量弱，长此以往会打破身体的平衡性。

在做杠铃硬拉时，需要调动臀部和大腿腘绳肌参与发力，这样才能拉起更大的重量。如果你的后链肌群力量薄弱，就不得不借助腰背部力量拉起杠铃，就会直接导致弯腰弓背。