要制作自制大人护膝，你只需要一条弹性布和一些填充物。
首先，测量你的膝盖周围，然后根据尺寸剪下一条布料。
接着，将布料对折缝合两端，留下一个小口。将填充物填入口中，确保填充均匀。
最后，缝合小口并确保填充物不会漏出。这样你就制作了一个简单的大人护膝。使用时，将它固定在膝盖处即可。这个方法简单易行，不需要任何特殊技能或工具。
自制大人护膝的方法比较简单，可以通过使用旧衣物、海绵等日常用品制作。以下是一种简易的护膝制作方法：
材料：
1. 旧衣物：选择一件大小合适的旧衣物，如旧T恤、旧长裤等。
2. 海绵：选择一块柔软、稍厚的海绵，大小要与您的膝盖相当。
3. 剪刀
4. 针线
5. 松紧带（可选）
步骤：
1. 将旧衣物裁剪成适合护膝的尺寸。您可以将旧衣物裁剪成长方形或三角形，长度和宽度应能完全包裹您的膝盖。
2. 将海绵裁剪成与衣物相似的形状和大小。
3. 将海绵放入裁剪好的衣物中，使其位于膝盖部位。
4. 使用针线将衣物缝合，确保封口严密，不留缝隙。
5. 如果您希望护膝更加牢固，可以在护膝两侧添加松紧带。将松紧带缝合在衣物上，以便更好地贴合膝盖。
6. 穿上护膝，检查舒适度和贴合程度。如有需要，可以进行调整。
这个简易护膝可以帮助您在日常活动和运动中保护膝盖，预防受伤。请注意，这种方法制作的护膝可能没有专业护膝那么舒适和耐用，但可以满足基本保护需求。如果您有特殊需求或医生建议，请选择专业防护设备。
