引体向上隔天练好还是天天练好（引体向上一天两练到底好不好）

引体向上隔天练好因为肌肉需要休息时间来恢复，如果每天练习引体向上，肌肉没有足够的时间来恢复和成长，提升效果会有限。
间隔一天的训练可以给予肌肉充足的休息时间，使得肌肉得到更好的发展和强化。
同时，在隔天练习的过程中，也不要忽视饮食和睡眠，这同样是引体向上训练必不可少的环节，能够让训练效果更加显著和持续。
如果想要进一步提升训练效果和身体素质，可以适当延长训练的时间或者加入其他的高强度运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，以达到全面强化身体的目的。

隔天

引体向上，每天都做反而会影响效果，最好隔天做一次或者隔两天。最好每组的个数一样。练力量或肌肉每组不要超过8个，不然练的就变成耐力了。如果觉得头几组太容易了，可以换个方法。例如上的时候不要一下子就拉上去，速度放缓点。上时用两三秒下也是两三秒，这样能充分刺激肌肉，或者背个书包里面装些哑铃之类的重物。而组数则看自己的极限。每次做等于是在破坏肌肉，而休息就是肌肉在修复。至于修复时间大概是在48小时内。所以每天都做同一种锻练只会积累疲劳，肌肉却没长。