脑力劳动太累怎么缓解（连续做3小时脑力劳动心累为什么）

1.比如从事脑力工作较长时间，改成体力活动，如去游泳、打球以及做户外活动，可以起到缓解脑力疲劳的作用；

2、保证睡眠：睡眠是缓解脑力劳动疲劳较重要的方法，睡眠规律正常、睡眠充足、睡眠质量良好，均可以缓解疲劳状态；

3、轻度刺激活动：如果条件不允许，既不允许做户外活动，也不允许睡觉，可以做轻度刺激活动，如冷水洗脸，清凉油涂抹太阳穴或饮用茶、咖啡等提神物质，均有助于缓解疲劳；

4、按摩：按摩头部、肩颈，对疲劳也有一定的缓解作用。

1.停下手头的工作，站起来，走一走。

2.揉揉太阳穴。

3.唱歌、跑步、看剧、打牌，或者去吃一顿美食。

4.可以蒙头睡一觉，醒了就会神清气爽。

5.找人聊天，宣泄一下情绪，可以缓解疲劳。