吃什么食物有营养（早餐吃什么最有营养）

有营养的食物有很多，像瘦肉类、鱼类、虾类等。除了肉类之外，各种蔬菜水果也都是营养价值非常高的，最主要的还是均衡饮食。在饮食上做到肉类菜类均衡，这样摄入体内的营养价值才是比较高的。尤其是孩子在长身体的阶段，补充适当的营养是很重要的。

吃鱼胶，因为鱼胶蛋白质丰富，鱼肝油含量高，吃了可以填饱肚子，还能补充肌肤中所需的钙元素，促进个头长大，肌肉发达，增加皮肤弹性的