青春期腿变长方法（13岁腿变长最快的方法）

1. 保持充足休息：每天保证8个小时以上的有效睡眠。

2. 足够营养：保持饮食多样化，吃一些营养含量比较高的食物，尽量不要挑食或偏食，能满足身体对多种营养物质的需求。

3. 适度运动：坚持做运动锻炼，可以刺激身体分泌生长激素，身体长高之后腿会变长。

青春期让腿变长的方法如下：

1.游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，就垫定良好的长高基础。

2.再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。

3.经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。

4.别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼干等含钙量高的食品。

5.经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。