成年人想长高个吃什么（成人长高饮食建议）

成年后想长高可以吃牛奶、菠菜、胡萝卜等食物。所以，想长高就需要让骨头变长，需要更多骨头的内容物来撑起来，就需要补充足够的钙和足够的蛋白。

对于钙来说，最常见的补充来源，比如有鱼、虾、贝类等，还可以根据具体情况适当地补充钙片。

牛奶营养丰富，且容易消化吸收。同时牛奶中可以提供人体生长发育所需的营养，比如钙、维生素等都可以提供人体生长发育所需的营养。