190减到150需要多久（195cm200斤减到180要多久）

190减到150大概四十斤，实在不少了，大概一周减两斤，再抛出去平台期，偶尔反弹的话，为了健康需求。一年到两年正好，190斤算大基数了，开始的时候一定会很快，会越来越不掉称了，而且开始不适合剧烈运动，通过改变饮食结构更好，不要追求速度而伤害身体

从一百八十斤要瘦到一百五十斤最少需要两个月。

我就试过，那时候天天吃减肥餐，每天不能吃米饭和主食，就是早上一杯牛奶和鸡蛋，中午一个鸭腿或者鸡腿，下午可以吃青瓜和苹果，晚上就吃一点青菜和鱼，就这样连续一个月，我瘦了差不多二十斤，所以想瘦到三十斤是很容易的。