端腹有什么好处（端腹对男性的好处）

1.

锻炼腹肌:在做端腹动作时,人体的双腿和背部都需要向上抬起离开地面,需要腹部力量支撑身体,所以端腹可以锻炼腹肌。

2.

锻炼腿部:端腹时,腿部始终有向上抬起的动作,这样可以有效地锻炼腿部肌肉,让腿部肌肉线条变得更加完美。

端腹是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，（即双脚一起向上抬，一起向下放，中间时间差在1~3秒）可以同时锻炼很多肌肉。

平躺在床上,两脚并齐,慢慢抬起,与床成45度角,保持该姿势30秒(如果可以的话1分钟也行,以后时间可以慢慢延长)，每天坚持。每天不少于5组.这个方法虽然简单,但是对锻炼腹肌很有效。