俯卧撑为什么手腕会痛（俯卧撑如何不伤手腕）

1. 手腕痛可能是因为你的手腕力量较弱，需要慢慢增强。
2. 在练习俯卧撑时，手腕需要保持与肩膀同宽，手指自然展开，手腕不能过分外展或内收，保持中立。
3. 可以通过练习手腕活动性和力量性的训练，或者尝试使用手腕支撑器来缓解手腕疲劳。
同时，控制俯卧撑的数量和频率，不要贪多伤身。

通常是由于做俯卧撑时，腕关节背伸接近，甚至超过90度，此时手背、腕关节背侧软组织受到挤压，掌侧软组织被牵拉，因为需要支撑上半身重量，这时腕关节中的软骨、腕骨、滑膜受到挤压。

如果平时锻炼较少，可能会出现手腕疼痛，因为组织承受能力有限，当超过组织承受能力的限度时，会出现疼痛。