每天运动多少热量大卡合适（正常人每天运动消耗多少大卡热量）

每天运动消耗的最佳热量应根据其基本代谢率、体脂率和运动目的进行评估。

成年女性的基本代谢率通常为每天1200千卡-1500千卡。一般来说，每天200到300卡路里的锻炼可以有效地起到锻炼身体的作用。如果想减肥，最好每天燃烧400到500卡路里。