大食会必带食物清单（公认十大最难吃的食物排名）

1、坚果类零食，比如说碧根果，夏威夷果，开心果，松子，杏仁，腰果等，而且坚果比较好携带，坚果香味浓郁，酥香四溢，口感甚佳。坚果还含有丰富的营养元素，有一些还具有抗衰老，润肺止咳的功效。

2、水果干，比如大枣，桂圆干，苹果干，菠萝干，香蕉干，葡萄干，芒果干等。而且多吃水果干能把果皮的纤维全吃进去，适合消化不良和怕冷人群。加上水果干的矿物质含量比鲜水果还高，抗氧化物质特别丰富。

1.富含膳食纤维的碳水主食：荞麦面（馒头）、全麦谷物制品（面包、土司）等。

2.富含蛋白质的食物（植物蛋白和动物蛋白）：鸡蛋、肉类、豆制品、奶制品等。

3.有益脂肪：早餐可选择坚果、核桃、大杏仁、开心果。

4.富含维生素和矿物质的果蔬：香蕉、橙子、猕猴桃、芦笋、青菜、西兰花等。