怎么样才能提高新陈代谢（益生菌减肚子和脂肪提高代谢）

1. 多喝热水：每天喝8杯水可以加快体内代谢，消耗热量。

2. 多做运动：运动可以消耗热量，排汗增加新陈代谢，并起到塑形效果。

3. 改善饮食：有规律的饮食或少量多餐，多吃富含蛋白质的食物，可以提高体内代谢。

提高新陈代谢是多种因素影响，则需要养成良好的生活习惯，平时可以通过健康饮食、调整作息、适度运动有助于帮助提高新陈代谢。

1.健康饮食：平时可以吃一些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉、牛肉、鸡肉等肉类来补充营养。另外，还可以配合富含维生素以及膳食纤维的食物。比如芹菜、菠菜、燕麦等，来促进胃肠蠕动，饮食健康，消化得好，可能能够帮助提高新陈代谢。

2.调整作息：现在年轻人经常熬夜，作息不规律，时间久了容易导致内分泌紊乱，从而使得新陈代谢变慢，所以要想帮助提高新陈代谢，还要调整好作息，少熬夜。

3.适度运动：通过运动，比如打乒乓球、羽毛球、跑步等，可以增强体质，身体素质好了，也有可能帮助机体新陈代谢的能力提高。