一天通常可以做一次到两次。有氧运动通常能够消耗身体中的热量，对于改善身体肥胖能够起到比较好的作用，一般需要一次到两次即可，不能过度频繁，否则也有可能会导致身体劳累，影响到身体健康。在运动的时候要注意掌握正确的方法，可以选择跑步或者是游泳等运动方式，需要坚持锻炼。
一天做2~3次。
基本上就能达到锻炼的作用，有氧运动的项目很多，包含游泳，骑单车，爬山，慢跑，打太极瑜伽等等，这些运动项目都是属于有氧运动进行，适当的有氧运动是可以让身体得到一定锻炼的
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