健身主食吃什么米(健身最常吃的五种食物)

健身主食吃什么米(健身最常吃的五种食物)

首页维修大全综合更新时间:2025-02-04 15:23:04

健身主食吃什么米

糙米

热量:348大卡/100g(生重)

升糖指数:56

糙米由92%胚乳组成,再加上5%表皮以及3%胚芽。主要营养成分集中在米糠的表皮和胚芽上,因此膳食纤维、维生素B群、维生素E、及其他微量营养素都远比白米多了许多倍

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