瘦子增肌先练哪个部位（瘦子增肌怎么练最好的方法）

瘦子想增加肌肉，应该先练臀部，再练腹部，然后再练腿部，特别是腿部的肌肉，要特地的去训练才能增加，还要配合蛋白质的食用。