吃核桃补脑有科学依据吗（吃核桃真的补脑吗今天告诉你答案）

吃核桃补脑有科学依据

现代医学研究认为，核桃中含有多种大脑发育必不可少的营养成分，如赖氨酸、维生素B、E和卵磷脂等。核桃中的蛋白质含有赖氨酸，赖氨酸是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并提高中枢神经组织功能.

核桃可以补脑，是有一定的科学依据的，核桃含有不饱和脂肪酸、锌、褪黑激素等营养物质，可滋养脑细胞，但补脑效果有限。

1.补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸是构建大脑细胞膜的成分，核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽3脂肪酸、亚油酸、亚麻酸，这些营养物质都可滋养脑细胞，有助于脑功能的开发，对提神醒脑、增强记忆力有一定的帮助。

2.补锌

核桃中的锌元素含量较高，常吃核桃可为大脑补锌，促进大脑发育。

3.补充褪黑激素

核桃中含褪黑激素，可调解睡眠激素，提高睡眠质量，睡眠时间充足可使大脑充分休息，对提高记忆力也有帮助。但核桃补脑功能有限，不可盲目依赖核桃补脑。核桃中油脂含量较多，每天吃2-3个即可，不宜多吃。