13岁女生怎么练习劈叉（13岁劈叉怎么练最快）

这个动作最好有专业的老师进行指导。因为这个是需要有一些动作技巧的，需要慢慢的进行下压锻炼，循序渐进，如果突然下压过度，容易导致韧带的拉伤。