肱桡肌怎么练习（肱肌怎么练最科学最正确）

肱桡肌是属于上臂的肌肉，横跨肘关节，肱挠肌的上方附着在肱骨外上髁上方，肱挠肌的下面附着在挠骨颈突外侧，整个肌束横跨肘关节，它的主要功能是屈肘关节，主要在中立位时屈肘，还可以使外旋和内旋的前臂恢复到中立位。与肱挠肌相关联的肌肉有肱肌，肱二头肌，肱三头肌，岗下肌和岗上肌，由肱桡肌的解剖结构和功能可知：对于肱挠肌的锻炼，只有一个动作—中立位时屈肘抗阻训练，即在腕关节施加阻力或带上重量不等的沙袋，使前臂保持在中立位，做屈肘运动，可20个/组，5组/次，一天内反复多次练习，循序渐进，因人而异。