增加肌力的办法（肌力的三种训练方法）

不同部位的肌力有不同的增加办法，如:

①手臂一般使用哑铃，选一个适合自己重量的哑铃，每天坚持练习半小时到一小时。

②腹部的肌力一般选择做仰卧起坐，同样每天坚持半小时到一个小时。

③大腿的肌力一般选择跑步，每天到操场进行加速跑尽力奔跑坚持半小时到一小时。