躺在床上练习尾闾上翻需要注意以下几点。
首先，先扎好床，确保床垫稳固。
然后，躺在床上，让双腿伸直，并保持身体放松。
接着，双手放在臀部下方，用力顶起臀部，同时向后仰头，并将重心放在上半身。
然后，用腹肌的力量向上推尾闾，同时用脖子和胸部的力量向前翻转。尾闾上翻需要弹性和力量的结合，所以重要的是掌握正确的姿势和动作。练习时要注意逐渐增加力道和幅度，同时保持平稳呼吸，坚持每天多次练习，持之以恒，方能不断提升技能。
练习尾闾（handstand）上翻时，最好选择一个安全的空间，例如宽敞的地板和无障碍物的区域。下面是在床上练习尾闾上翻的步骤：
1. 准备：将床摆在房间的中央或离墙较远的地方，确保床的周围没有任何可能引起受伤的物品或家具。
2. 开始：开始时处于手掌开合的俯卧撑姿势，双手放在床边缘。确定床垂直于地板。
3. 上升：将脚蹬在床上，使背部产生挺直的力量。在保持臂力的同时，用脚的力量抬起臀部，使身体形成一个倒立的姿势。
4. 平衡：一旦进入倒立姿势，靠近床的一侧用脚和手掌继续向上推力，将双腿同时抬起，尽量维持身体平衡。
5. 上翻：当身体足够平衡时，利用腹肌和背肌的力量，将身体从头到脚逐渐向前倾斜，直到双腿开始离开床面。
6. 安全着陆：在上翻的过程中，逐渐放下一只脚，使脚点在床上。然后，另一只脚也慢慢放在床上，恢复到正立的姿势。
请注意，尾闾上翻是一个需要技巧和力量的动作，而且具有一定的风险。如果你是初学者或没有经验的话，最好在教练或有经验的人的指导下进行练习。在床上的尾闾上翻只是初步的练习方式之一，如果你想进一步提高这个动作，可以尝试在更适合练习的地方进行，例如健身房或体育馆。
