黑豆一天吃多少克合适（黑豆一天吃多少为标准）

30克

黑豆含有蛋白质、钙、磷、钾、维生素E、多不饱和脂肪酸以及膳食纤维等成分，如果每天营养摄入较多或机体需求量较小，每天食用30克黑豆即可，但如果每天营养摄入较少或进行重体力劳动对营养的需求较大，则可以适当增加黑豆的摄入量。