锻炼第一天跑几公里合适（正常锻炼一天跑步几公里合适）

如果的身体素质非常棒，以前也是经常锻炼身体的话，第一天跑步最好是慢慢的跑500米到800米，是比较合理的，也就是0.5公里到0.8公里比较合适，这样能够很好的缓解一下身体的协调能力以及灵活度，慢慢的把身体的酸性物质彻底的化解开后，每天你就可以按照一公里一千米的方式进行锻炼身体，就能够达到很好的有氧运动效果

慢跑3公里到5公里比较合适。如果是从来没有跑过步，建议还是不要急于跑，而是从锻炼腿部足部和腰部力量开始，特别是加强膝盖力量的锻炼。等这些力量达到一定程度后，再开始跑步，你会觉得很轻松，且不易受伤。感谢你的帮忙，谢谢您的支持。