八段锦，又称为八宝功，是中国传统的养生健身功法之一。它由八个动作组成，每个动作都有特定的方法和要领。以下是八段锦的标准动作描述：
1. 开合手：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。先慢慢抬起手臂，双手向前伸直，并轻轻合拢，再慢慢放下手臂。
2. 张握拳：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。先慢慢抬起手臂，手掌向上，然后握拳，同时上臂微微向上抬起，再慢慢放下手臂。
3. 挥手捧球：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。先慢慢抬起手臂，双手掌心相对，手臂向前伸直，然后慢慢向上挥起，同时手掌合拢，仿佛捧着一个球，再慢慢放下手臂。
4. 右左开弓：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。先慢慢抬起右手臂，将右手臂向右侧伸直，仿佛拉开一张弓；再慢慢放下右手臂，然后重复同样的动作，但这次是用左手臂向左侧伸直。
5. 右左推掌：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。先慢慢抬起右手臂，将右手臂向前伸直，手掌向下，仿佛推开一个物体；再慢慢放下右手臂，然后重复同样的动作，但这次是用左手臂向前伸直。
6. 右左摇头摆尾：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。先慢慢抬起右手臂，将右手臂向右侧摇摆，仿佛摇头；再慢慢放下右手臂，然后重复同样的动作，但这次是用左手臂向左侧摇摆。
7. 右左踮起脚：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。先慢慢抬起右脚，踮起脚尖，然后放下右脚，然后重复同样的动作，但这次是用左脚踮起脚尖。
8. 左右托天理三焦：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。先慢慢抬起双手臂，将双手臂伸直向上，手掌向上，仿佛托住天空；然后慢慢放下双手臂。
以上是八段锦的标准动作，每个动作都需要慢慢而流畅地完成，注意呼吸和身体的协调。八段锦可以帮助提升身体的柔韧性、平衡性和协调性，促进血液循环，增强体力和健康。
