以下是几种可以帮助快速平复心情的方法：
1. 深呼吸：慢慢地吸气并深吸，然后慢慢地呼气。深呼吸可以帮助放松身体和思绪。
2. 分散注意力：将注意力从负面情绪中转移出来，通过做一些让自己快乐的事情来分散注意力，如看一部喜剧电影、听音乐或者与朋友聊天等。
3. 运动：运动可以释放大量的内啡肽，这是大脑中的天然止痛物质，可以帮助改善情绪。可以选择一些喜欢的运动，如跑步、瑜伽或者散步等。
4. 冥想：通过冥想可以帮助放松身心，减少焦虑和压力。可以找一处宁静的地方坐下来，关闭眼睛，专注于呼吸或者重复某个平静的词语。
5. 让自己笑一笑：笑是一种自然的解压方式，可以扭转情绪。可以找些搞笑的视频、笑话或者回忆一些有趣的事情来让自己笑一笑。
6. 寻求支持：不要独自承受情绪，和朋友或家人分享自己的感受，寻求他们的支持和安慰，或许他们能给出一些建议或帮助你找到更好的解决办法。
7. 写日记：将自己的情绪和思绪写下来，可以帮助整理思绪，释放压力。同时，写下一些积极的事物或者对将来的期望也可以提升心情。
8. 舒缓音乐：听一些悦耳舒缓的音乐，可以帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。
记住，每个人的情感都是独特的，不同的方法可能对不同的人有不同的效果。因此，建议适时尝试不同方法，找到适合自己的方式来平复心情。
