每天跳操半小时一个月有什么变化（坚持晚上跳操一个月有什么改变）

跳绳半小时的话至少可以跳绳1500个左右，这个活动量坚持一个月的话，身体肯定是越来越健康。身体素质会提高，另外体重肯定也会有明显变化的。