维生素B的食物和水果（维生素b最多的食物和水果蔬菜）

1、谷类豆类：比如米糠、燕麦、玉米、黄豆、青豆等，

2、蔬菜类：例如西红柿、冬瓜、胡萝卜、莴笋等，

3、肉类：如牛肉、鸡肉、猪瘦肉、动物肝脏，肉类

4、水果类：包括哈密瓜、火龙果、橙子、苹果等，