富含维生素b的食物和水果有哪些（含维生素b族高的食物和水果有哪些）

日常生活中，富含维生素B的食物主要包括动物内脏、禽畜肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

富含维生素B的蔬菜主要有蘑菇、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、大豆等；富含维生素B的水果主要有橘子、香蕉、葡萄、梨等。

维生素b的食物和水果一般包括牛奶、小米、坚果，水果通常包括菠萝蜜、橘子等。

维生素b对身体通常会有很重要的作用，可以通过饮食调节的方法进行改善。