每天晚上跑步一个小时坚持一个月能瘦多少（每天坚持跑步20分钟一个月瘦多少）

每天晚上跑步一个小时坚持一个月可以帮助你消耗一定的热量，每天晚上跑步一个小时坚持一个月，有助于减肥和塑形。对于减肥来说是一种很有效的运动方式。然而，具体能瘦多少取决于个人的身体状况、具体能瘦多少取决于多个因素，跑步强度和饮食习惯等因素。包括个人的身体状况、如果你想要更准确的答案，跑步的强度和频率、饮食习惯等等。