吃莲子有什么好处（五种人不宜吃莲子）

莲子中含有维生素和微量元素，具有很好调节情感，放松情绪的作用，还有美容养颜的功效，莲子主要是养心安神的作用。

莲子的营养成分有很多，是有很高的营养价值的，适当的吃些莲子有益身体健康。莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，尤其是很好的钙源、磷源。